网址:http://www.lkjcsy.com
站名:维多利亚308.com
关键字:

www.3583j.com您的当前位置: > www.3583j.com >

安康轻食备忘录

作者:admin  来源:未知

超越 与 不当,城市带来欠好结果。

吃蔬菜更好于吃水果(生果有更多糖)。

● 应该用吃的(保存纤维),维多利亚308.com,而非榨汁。


例如:

早餐 菠菜煎蛋卷。

午餐 草莓或蓝莓配谷物,或一个橘橙。


● 操持用蒸、水烫。


● 仅可能构成纷歧样的颜色:

● 绿

包含菠菜,甜菜,生菜跟羽衣甘蓝,是?,?,钾?物俚牧己?碓础,维多利亚308.com?/span>
含有硫跟无机硫化合物,重要的抗氧化剂,
以及氨基酸如蛋氨酸和牛磺酸必不成少的 ~

?心菜,菜花,西兰花和甘蓝家族。


● 白

含有丰富的alliums和烯丙基硫化合物的 ~

年夜蒜,白洋葱,葱和韭菜。


● 橙色和黄色

含有丰盛的类胡萝卜素。维生素A和促进骨骼生长,调理免疫系统中起主要感化的 ~

胡萝卜、番茄,辣椒和南瓜。


● 红

柑橘和石榴沙拉,辣椒,蜂蜜酱,南瓜汤配钱袋蛋persillade和切达

煮熟的白色的番茄,破坏了维生素C,却含有丰富的番茄红素。


● 蓝色和紫色

可能进步记忆力和认知功效。黄酮类称为花青素的 ~

黑莓,蓝莓,维多利亚308.com,紫胡萝卜,紫甘蓝。

逐日总共可摄取:

4碗(各色鲜蔬类) + 3碗(鱼、蛋、肉) + 2碗(五谷类) + 1碗(坚果类)

(以小饭碗计量)


下周四、五,可洗、晒收起厚衣被喽!


往年天灾也很激烈,还好往来来往促,但愿事先防范与预先人跟!

文章关键字:hg0088.com

所属于栏目:www.3583j.com

上一篇:【莺歌陶瓷老街】■陶瓷博物馆■陶瓷老街■阿婆寿司■   下一篇:没有了

Copyright 2012-2014  http://www.lkjcsy.com Inc All Rights Reserved.  网站版权由"维多利亚308.com"所有

友情链接: 利升国际官网 永丰棋牌 UEDbet官网-西甲赫塔菲(加 美高梅官网 瑞盈娱乐城 通宝娱乐官方下载 uedbet赫塔菲官网 趣胜娱乐城 南国七星彩论坛 顶级娱乐城 嘉年华国际娱乐 胜博国际 送11元彩金娱乐城 注册送彩金娱乐诚 百家乐平注技巧 网上有什么赌钱游戏 wwwdafa888asio 沙巴体育 时时彩平台注册送钱 24小时沙巴娱乐城 明珠国际娱乐 同乐城tlc官网 十六浦国际 世爵娱乐平台